Kombinasi buah yang rasanya enak, lebih mudah dibuat jus dan smoothies. Selain kaya akan vitamin dan mineral, juga busa tingkatkan daya tahan tubuh. Ahli gizi menyarankan untuk mengkonsusmsi buah dan sayur dengn porsi yang seimbang setiap harinya. Dikutip dari Straits Times, ada beberapa kombinasi antara buah dan sayur yang bisa membantu turunkan kolesterol hingga meningkatkan daya tahan tubuh akan penyakit. Berikut kombinasi buah dan sayurnya.
1. Belimbing dan Strawberry
Belimbing yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik. Buah belimbing ini mengandung vitamin C harian per 100 ml. Selain itu belimbing juga mengandung vitamin B-kompleks sejumlah besar mineral seperti potasium. Buah strawberry yang berwarna merah memiliki kandungan antioksidn yang sangat tinggi dan juga polifenilik sehingga dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Maka dari itu padukan buah belimbing dengan strawberry agar mengimbangi manfaat dari buah itu.
2. Alpukat dan Pepaya
Mengkonsumsi buah alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Buah pepaya yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kulit dan cegah kanker. Buah alpukat disebut-sebut sebagai makanan super dengan beragam vitamin. Karena di dalamya terdapat vitamin K, C, B5, B6, dan E juga kalium serta asam oleatnya dapat menurunkan tekanan darah dan membantu cegah stres jantung.
3. Alpukat, Seledri, Mentimun, dan Lemon
Jika keempat bahan ini dikombinasikan ternyata membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Sasayuran dengan kadar air yang tinggi cocok dipadu dengan alpukat. Peran seledri adalah untuk mengurangi tekanan darah sambil menyuplai air dan elektrolit untuk mengisi nutrisi yang hilang melalui keringat. Mentimun sendiri juga menambahkan citamin A, B dan C untuk meningkatkan kekebalan. Sedangkan lemon dapat memperlambat oksidasi dan meningkatkanvitamin C.
4. Air Tebu dan Wortel
Mengkonsumsi kedua buah ini kamu akan mendapatkan pasokan konsentrasi tinggi dari magnesium, kalium, kalsium dan zat besi untuk mneciptakan lingkungan basa yang dapat membantu mencegah kanker. Karena gula alami yang berasal dari tebu dapat membantu menambahkan energi untuk tubuh kamu, sedangkan wortel tinggi akan serat dan vitamin A untuk membantu tubuh melakukan fungsi organ semaksimal mungkin.
5. Sirsak dan Santan
Kombinasi dari sirsak dan santan ini membantu membersihkan sistem pencernaan. Sirsak yang memiliki kandungan banyak serat serta acetohenins yang memiliki sifat anti kanker. Santan juga memiliki kandungan asam laurat yang mudah diserap oleh tubuh untuk menggantikan energi. Selain itu khasiat dari kombinasi ini dapat meningkatkan kinerja fisik, fungsi otak dan membantu menurunkan berat badan.
Sumber: breaktime.co.id
No comments:
Post a Comment